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Transição Consciente
Entre uma atividade e outra, a mente costuma arrastar resíduos da tarefa anterior. Uma transição consciente fecha um ciclo antes de abrir o próximo.
Como praticar
- 1
Ao terminar uma atividade, faça uma pausa antes de começar a próxima.
- 2
Perceba o que está sentindo e o que ficou pendente.
- 3
Escreva uma palavra ou anote o que ficou para depois, se necessário.
- 4
Respire uma vez e comece a próxima tarefa com intenção.
Quando usar
Entre trabalho e casa, reuniões, refeições e qualquer mudança de contexto do dia.
Dica
A transição pode ser tão curta quanto uma respiração. O gesto de fechar e abrir é o que importa.
O que essa prática oferece
- Menos resíduo mental entre tarefas.
- Começos mais intencionais.
- Sensação de completude ao final do dia.