Sono e Descanso10 min
Ritual de Silêncio
Antes de dormir, a mente costuma continuar no ritmo do dia. Um ritual de silêncio prepara o corpo para o descanso sem pressa.
Como praticar
- 1
Diminua a luz do ambiente uma hora antes de deitar.
- 2
Afaste telas e sons do celular.
- 3
Sente-se ou deite-se e permita que o corpo fique mais pesado.
- 4
Ouça uma faixa calma ou apenas o silêncio do ambiente.
- 5
Deixe os pensamentos passarem sem segurá-los.
Quando usar
Como parte de uma rotina noturna, mesmo que breve, todos os dias ou apenas nos dias mais agitados.
Dica
O ritual não precisa ser longo. Consistência vale mais que duração.
Trilha complementar
852 Hz Floresta Noturna Meditation
Os mistérios e sussurros da floresta sob as estrelas na frequência do despertar.
852.0 Hz · 10:00
O que essa prática oferece
- Transição mais suave entre o dia e a noite.
- Menos estímulos antes de dormir.
- Um momento de acolhimento pessoal.