Presença2 min
Gratidão Simples
Gratidão não precisa de grandes razões. Esta prática convida a reparar em algo pequeno que já está presente na vida.
Como praticar
- 1
Pergunte a si: o que está funcionando neste momento?
- 2
Escolha uma coisa concreta — uma xícara quente, uma pessoa, o conforto de uma cadeira.
- 3
Fique com essa percepção por alguns segundos.
- 4
Se quiser, escreva uma linha sobre ela.
Quando usar
Ao acordar, antes de dormir ou nos momentos em que a atenção fica presa ao que falta.
Dica
Gratidão não é obrigação de sentir algo grande. Reparar no que existe já é prática.
O que essa prática oferece
- Atenção dirigida ao que sustenta o dia.
- Menos foco automático no que falta.
- Registro simples do que é significativo.