Presencia2 min
Transición Consciente
Entre una actividad y otra, la mente suele arrastrar restos de la tarea anterior. Una transición consciente cierra un ciclo antes de abrir el siguiente.
Cómo practicar
- 1
Al terminar una actividad, haz una pausa antes de empezar la siguiente.
- 2
Nota cómo te sientes y qué queda pendiente.
- 3
Escribe una palabra o anota lo que queda para después, si es necesario.
- 4
Respira una vez y empieza la siguiente tarea con intención.
Cuándo usarla
Entre el trabajo y la casa, reuniones, comidas y cualquier cambio de contexto durante el día.
Consejo
La transición puede ser tan corta como una respiración. El gesto de cerrar y abrir es lo que importa.
Qué ofrece esta práctica
- Menos residuo mental entre tareas.
- Comienzos más intencionales.
- Sensación de completud al final del día.