Sueño y Descanso10 min
Ritual de Silencio
Antes de dormir, la mente suele mantener el ritmo del día. Un ritual de silencio prepara el cuerpo para el descanso sin prisas.
Cómo practicar
- 1
Baja la luz del ambiente una hora antes de acostarte.
- 2
Aleja pantallas y el teléfono.
- 3
Siéntate o túmbate y permite que el cuerpo se vuelva más pesado.
- 4
Escucha una pista tranquila o solo el silencio del entorno.
- 5
Deja pasar los pensamientos sin aferrarte a ellos.
Cuándo usarla
Como parte de una rutina nocturna, aunque sea breve, todos los días o solo en los días más agitados.
Consejo
El ritual no necesita ser largo. La constancia importa más que la duración.
Pista complementaria
852 Hz Meditación Bosque Nocturno
Los misterios y susurros del bosque bajo las estrellas en la frecuencia del despertar.
852.0 Hz · 10:00
Qué ofrece esta práctica
- Transición más suave entre el día y la noche.
- Menos estímulos antes de dormir.
- Un momento personal de cuidado.