La Presencia del Peso del Cuerpo
Una invitación a percibir el cuerpo no por lo que hace, sino por el simple hecho de existir sostenido. Dondequiera que estés, hay un peso siendo sostenido ahora.
Cómo practicar
- 1
Siéntate o recuéstate en una posición cómoda. Cierra los ojos si quieres, o simplemente suaviza la mirada hacia un punto al frente.
- 2
Nota dónde el cuerpo encuentra apoyo: los pies en el suelo, la espalda en la silla, el cuerpo en el colchón. Siente el peso siendo recibido por esas superficies.
- 3
Deja que la atención descienda lentamente por las piernas, las caderas, el tronco, los brazos y la cabeza, percibiendo cada parte como peso apoyado, no como esfuerzo.
- 4
Si la mente se distrae, vuelve con suavidad a la sensación de gravedad que atrae el cuerpo hacia abajo, sin necesidad de corregir nada.
- 5
Permanece así por unos instantes, simplemente siendo sostenido. Cuando quieras, abre los ojos despacio y lleva esa sensación contigo.
Cuándo usarla
En momentos de agitación mental, antes de dormir o cuando sientas que estás cargando el cuerpo con tensión innecesaria.
Consejo
Si estás de pie, haz la misma práctica durante 1 minuto, sintiendo los pies recibir todo tu peso.
Pista complementaria
396 Hz Meditación Montañas
Una atmósfera de altitud y reposo en la cima del mundo.
396.0 Hz · 10:00
Qué ofrece esta práctica
- Ayuda a percibir el cuerpo sin juzgar
- Crea una pausa entre estímulos y reacciones
- Lleva la atención al apoyo físico disponible ahora
- Suaviza la sensación de esfuerzo constante