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Gratitud Simple
La gratitud no necesita grandes razones. Esta práctica invita a notar algo pequeño que ya está presente en tu vida.
Cómo practicar
- 1
Pregúntate: ¿qué está funcionando en este momento?
- 2
Elige una cosa concreta — una taza caliente, una persona, la comodidad de una silla.
- 3
Quédate con esa percepción unos segundos.
- 4
Si quieres, escribe una línea sobre ella.
Cuándo usarla
Al despertar, antes de dormir o en los momentos en que la atención se queda atrapada en lo que falta.
Consejo
La gratitud no es la obligación de sentir algo grande. Notar lo que existe ya es práctica.
Qué ofrece esta práctica
- Atención dirigida a lo que sostiene el día.
- Menos foco automático en lo que falta.
- Un registro simple de lo que es significativo.