Escucha del Viento entre las Hojas

Cómo practicar

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   Encuentra un lugar donde puedas oír el viento, aunque sea suavemente. Cierra los ojos y lleva la atención a la piel, sintiendo la temperatura y el roce del aire.

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   Poco a poco, dirige la escucha hacia los sonidos que te rodean. No busques nada específico; simplemente deja que los ruidos lleguen hasta ti, como olas que van y vienen.

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   Ahora, enfócate específicamente en el sonido del viento. Observa cómo varía: a veces más fuerte, a veces casi silencio. Percibe lo que toca: hojas, ramas, superficies.

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   Cuando notes que la mente se distrae con pensamientos, vuelve con suavidad a la textura del viento. Usa la respiración como un ancla, sintiendo el aire entrar y salir.

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   Para finalizar, amplía de nuevo la escucha a todos los sonidos del entorno. Permite que el viento y los ruidos se mezclen en un paisaje sonoro único, sin juicios.

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   Poco a poco, trae la atención de vuelta al cuerpo y a la habitación. Abre los ojos cuando te sientas listo, llevando esta cualidad de escucha al resto del día.

Pista complementaria